Kак спастись во время жары:

- в этих условиях необходимо по-возможности исключить появление на открытом солнце с 11 до 17 часов, в особенности с непокрытой головой.
- туристам стоит отменить запланированные экскурсии, связанные с длительным пребыванием на солнце.
- отложите на более прохладную погоду занятия активными видами спорта.
- выбирайте для выхода на улицу свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). В жару лучше максимально прикрыть одеждой участки тела.
- в дни повышенной солнечной активности необходимо применять более сильные защитные кремы для кожи, даже если загар уже появился.
- следует пить больше жидкости, лучше – минеральной воды, исключив из рациона алкоголь и тяжелую и острую пищу. Питье должно быть теплым.
- в помещениях необходимо устраивать проветривание с помощью вентиляторов и сквозняка. Кондиционеры – хороший выход из ситуации, но они таят в себе другие угрозы – простуд и легочных заболеваний, число которых в сильную жару увеличивается в разы.
- особое внимание нужно уделить пожилым, больным людям и детям, взяв их безопасность и самочувствие под особый контроль.
- хорошо помогают в борьбе с жарой теплые ванна или душ, а ночью – влажные простыни или полотенце на голове.
- не стоит увлекаться макияжем в жаркие дни – косметика мешает коже дышать и увеличивает риск теплового удара.
- надо помнить, что в жару можно пострадать даже в тени – тепловые удары вызывают сильнейшую головную боль и могут спровоцировать инсульт или инфаркт, поэтому профилактический прием рекомендованных лекарств по назначению врачей обязателен.
- безжалостная статистика показывает, что в жару увеличивается количество утонувших – следует проявлять осторожность в воде.
- несмотря на предупреждения, забывчивость собирает свои жертвы наряду с беспечностью – много людей теряют здоровье и даже жизни, оказавшись в запертом пространстве, в том числе в салоне автомобиля.
- в случае теплового (солнечного) удара необходимо положить пострадавшего в тень или прохладное помещение (но не под кондиционер), приподнять голову, охладить тело теплой водой или влажными полотенцами, дать теплую минеральную воду, а в случае ухудшения самочувствия немедленно вызвать врача.\

Kак спастись от солнца и не обгореть
Ученые советуют в период летнего отпуска осторожно принимать солнечные ванны.
В особенности это относится к людям с белой кожей, которые обгорают чаще, чем загорают.  Существует устойчивое заблуждение, что любая одежда защищает от палящих лучей солнца наверняка, но это не так.
Большинство людей привычно используют солнцезащитный крем только на обнаженной коже, защищаясь от прямых ультрафиолетовых лучей. Последние исследования дерматологов говорят о том, что стоит подумать и о защите участков тела, закрытых  летней одеждой.
Воздушные газовые топы, светлые футболки и купальные костюмы – слабая защита от вредного воздействия солнца.
Американские медики считают, что вероятность развития раковых заболеваний на участках, прикрытых  тонкой тканью, достаточно велики.
Фактор солнцезащиты (SPF) белой футболки – от 5 до 7, темной – около 10, если же она промокла – не более 3.
Ученые рекомендуют людям с чувствительной нежной кожей носить специальные костюмы, выпускаемые сейчас некоторыми компаниями, содержащие специальный солнцезащитный полиэстер или титаниум-диоксид-фибру.
Нелишне будет напомнить традиционные рекомендации, которые, кажется, все знают, но тем не менее, на солнце в отпуске обгорает более 50% туристов, что не только болезненно, но и опасно. Солнечные ожоги могут привести к различным заболеваниям, в том числе раку кожи.

Как приобрести загар с минимальным риском для здоровья:

- загорайте в отпуске постепенно, в первые дни находитесь на солнце совсем немного

- загорайте утром и вечером, избегая прямых солнечных лучей с 12 до 16 часов

- обязательно используйте защитные кремы, обновляя их на своем теле в течение дня

- мокрая кожа обгорает быстрее, чем сухая

- незаметно для себя обгореть во время занятий спортом или на экскурсии очень просто

- лучший загар – в тени деревьев или под навесом

- загорая топ лесс, обязательно закрывайте соски груди

- обгорев, непременно обратитесь к врачу

S-cont.ru